Depresyon belirtileri ve depresyonla mücadele… gıdalar

Depresyon belirtileri ve depresyonla mücadelede yardımcı olan gıdalar.

Konu:  Depresyon nedir? belitileri, depresif duygu durumunda doğru beslenme…

Depresyon özellikle son elli yılda, canımızın sıkkın ya da üzüntülü olduğu herhangi bir zamanda ağzımızdan çok kolaylıkla çıkan bir terim oluverdi. Oysa gerçek depresyon, belirli kriterleri olan ve bu kriterlerle tanı konulan bir rahatsızlıktır. Zaman zaman bizi zorlayan bir dış etkene karşı depresif bir duygulanımla uyum sağlamaya çalışabiliriz ama major depresyon dediğimiz olgu beyin biyokimyasında ciddi değişiklikler ortaya çıkmışlığın bir işareti olabilir ve bazen terapotik bir tedavi biçiminin yanında ilaç tedavisi de gerektirebilir.

Bu yazımda size bu bozukluğun belirtileri ve bu durumla mücadele etmede hangi gıdalar daha etkilidir onu anlatacağım

Depresif Bozukluğun Belirtileri Nelerdir?

  • Dikkatin azalması ve dikkatini toplayamama,
  • anlama, kavrama, hatırlama güçlükleri,
  • benlik saygısında düşüş ve özgüven azalması, suçluluk ve değersizlik düşünceleri,
  • geleceğe ilişkin karamsarlık ve güvensizlik,
  • kendine zarar verme ve intihar düşünceleri ve girişimleri,
  • bedensel halsizlik,
  • cinsel istek kaybı,
  • iştah azalması veya artması,
  • uyku bozuklukları (uykuya dalamama, erken uyanma, sık sık uyanma, kâbuslar görme),
  • hareketlerde yavaşlama veya sıkıntılı hareketlilik,
  • iç sıkıntısı, darlık hissi,
  • eskiden severek yapılan etkinliklere karşı ilgi azalması,
  • sosyal ilişkilerde azalma,
  • içe kapanma,
  • ağrı,
  • hazımsızlık,
  • adet düzensizliği gibi bedensel yakınmalar.
  • Karma (mikst) dönem nasıldır?

Çeşitli depresif bozukluk tipleri olmasına rağmen depresyonda iki haftalık bir dönemde işlevselliğin bozulması aranır. İşlevselliğin bozulması, gün boyu süren mutsuzluk hissi, genel etkinliklere ilgide azalma ve zevk almama, genel enerji azlığı, iştah ve uykuda değişikler, olumsuz düşünceler üretme, ümit kaybı, geleceğe karşı endişe ya da umursamazlık, dikkat toplamada azalma, kendine saygıda azalma, değersizlik düşünceleri ve ortaya çıkabilecek ölüm düşünceleri sonucunda gelişir.

Depresyonla mücadele eden gıdalar

Finlandiyalı bilim adamları, uzun vadeli araştırmalar sonucunda depresyonla baş etmelerine yardımcı olan beslenme listesini hazırladılar.

Bu gıdalar arasında:

  • Meyve ve sebzeler (özellikle sarı, kırmızı ve turuncu olanlar – kabak, portakal, mandalina, elma, kayısı ve kayısı kursu, Bulgar biberi, pancar, kök, muz vb.) Çilek
  • Balık ve diğer deniz ürünleri
  • Baharatlar (özellikle ravent, kabak, tarçın)
  • Kahve, çikolata, kakao
  • Bakliyat (nohud, fasulye, mercimek).

İnsanlar, böyle durumlarda kırmızı et, sucuk, sosis gibi yiyecekleri yiyorlar. Aksine, tam tersi olarak bu gıdaların depresyonu daha da şiddetlendirdiği düşünülmektedir.

NOT: Bu ve benzeri durumlarda internetten biligi arayışından ziyade hekiminizle görüşmek sizin için daha çok faydalı olacaktır.
SAĞLIKLA KALIN
Muradov

Muradov

Blogger

Bir Cevap Yazın